{"id":214,"date":"2022-10-19T20:50:15","date_gmt":"2022-10-19T20:50:15","guid":{"rendered":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/?page_id=214"},"modified":"2022-11-21T21:04:50","modified_gmt":"2022-11-21T21:04:50","slug":"bilissel-davranisci-psikoterapi","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/bilissel-davranisci-psikoterapi\/","title":{"rendered":"B\u0130L\u0130\u015eSEL DAVRANI\u015e\u00c7I PS\u0130KOTERAP\u0130"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

B\u0130L\u0130\u015eSEL DAVRANI\u015e\u00c7I PS\u0130KOTERAP\u0130<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

B\u0130L\u0130\u015eSEL DAVRANI\u015e\u00c7I PS\u0130KOTERAP\u0130<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT), bilimsel olarak etkinli\u011fi g\u00f6sterilmi\u015f, bir\u00e7ok psikiyatrik bozukluk ve geni\u015f bir sorun alan\u0131nda etkili bir tedavi yakla\u015f\u0131m\u0131d\u0131r. Bu terapi y\u00f6nteminde di\u011fer bir\u00e7ok terapi y\u00f6nteminden farkl\u0131 olarak ge\u00e7mi\u015ften \u00e7ok \u015fimdiki zamana odaklan\u0131l\u0131r. Ki\u015filik \u00f6zelliklerinden ziyade ki\u015finin ya\u015fam\u0131yla ilgili g\u00f6r\u00fc\u015f ve inan\u00e7lar\u0131yla \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Ki\u015filerin bug\u00fcn\u00fcn sorunlar\u0131ndan yola \u00e7\u0131karak i\u015fe yaramayan\u00a0 ya\u015fam bi\u00e7imlerini i\u015flevsel ya\u015fam bi\u00e7imleriyle de\u011fi\u015ftirmek, ya\u015famlar\u0131 \u00fczerinde daha fazla kontrol sa\u011flamalar\u0131na olanak vermek ve hayatlar\u0131n\u0131n geri kalan\u0131nda kullanabilecekleri belirli becerileri geli\u015ftirmek BDT\u2019nin hedefleridir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi’de olaylar, d\u00fc\u015f\u00fcnceler, duygular, fiziksel belirtiler ve davran\u0131\u015flarla \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Bu y\u00f6ntem, bu 5 alan\u0131n birbiriyle yak\u0131ndan ili\u015fkili oldu\u011fu ve birbirini etkiledi\u011fi temeline dayan\u0131r.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 D\u00fc\u015f\u00fcncelerin, duygu ve davran\u0131\u015flara etki etti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr, bu nedenle Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapide size olumsuz etkisi olan d\u00fc\u015f\u00fcncelerin yararl\u0131 ve iyi hissettiren d\u00fc\u015f\u00fcncelerle de\u011fi\u015ftirilmesi hedeflenir. Problemleriniz daha y\u00f6netilebilir hale getirilerek, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmenize ve duygular\u0131n\u0131z\u0131 hissetme \u015feklinizi geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te bunlar\u0131 tek ba\u015f\u0131n\u0131za yapabilece\u011finiz bir noktaya gelmeniz hedeflenir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Di\u011fer bir \u00e7ok y\u00f6ntemde oldu\u011fu gibi ilk ad\u0131m hedef belirlemektir.<\/p>\n\n

-\u2018Terapi sonunda kendimde ne gibi de\u011fi\u015fiklikler olmas\u0131n\u0131 istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

-\u2018\u00d6zel hayat\u0131mda nas\u0131l de\u011fi\u015fiklikler olmas\u0131n\u0131 istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

-\u2018Hangi \u015fikayetlerim beni rahats\u0131z ediyor ve neleri azaltmak ya da ortadan kald\u0131rmak istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

Kendinize sorman\u0131z gereken sorulardan baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Hedef belirleme s\u00fcrecinde terapistinizde sorular\u0131yla size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 De\u011ferlendirme g\u00f6r\u00fc\u015fmelerinden sonra siz ve terapistiniz bu y\u00f6ntemle \u00e7al\u0131\u015fmaya karar verirseniz her seans\u0131n belirli ak\u0131\u015f\u0131 bulunmaktad\u0131r. \u00d6rne\u011fin her seans\u0131n ba\u015f\u0131nda kendinizi nas\u0131l hissetti\u011finiz sorulacak, O haftan\u0131n g\u00fcndemi belirlenecek ve g\u00fcndeme eklemek istedi\u011finiz bir \u015fey olup olmad\u0131\u011f\u0131 sorgulanacakt\u0131r. \u00d6nceki seans g\u00f6zden ge\u00e7irilecek ve bu terapi y\u00f6nteminden \u00f6nemli ara\u00e7lar\u0131ndan olan g\u00f6rev ve \u00f6devlerinizle ilgili konu\u015fulacakt\u0131r. Sonras\u0131nda g\u00fcndemdeki konular \u00e7al\u0131\u015f\u0131lacak, seans \u00f6zetlenecek, geri bildirim al\u0131nacakt\u0131r. Anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 \u00fczere BDT hem dan\u0131\u015fan\u0131n hem de terapistinin olduk\u00e7a aktif oldu\u011fu bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tedavinin s\u00fcrecinin uzunlu\u011funa terapist ve hasta aras\u0131nda i\u015fbirli\u011fi ile karar verilir. \u00c7o\u011funlukla terapist, ilk seansta belirledi\u011finiz hedeflere ula\u015fman\u0131z\u0131n ne kadar s\u00fcrece\u011fi konusunda bir veya iki seanstan sonra kaba bir fikre sahip olacakt\u0131r. Baz\u0131 hastalar i\u00e7in bu s\u00fcre alt\u0131 ila sekiz seans olurken baz\u0131 hastalarda sorunlar kronikle\u015fmi\u015f ise tedavi s\u00fcreci daha uzun olabilmektedir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta randevular, 1-2 haftada\u00a0bir kez planlan\u0131r. Hasta kendini daha iyi hissetti\u011finde ve tedaviyi azaltmaya haz\u0131r g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde, terapiyi iki haftada bir, ard\u0131ndan \u00fc\u00e7 haftada bir ve ayda bir olarak s\u00fcrd\u00fcrebilir. Destek seanslar\u0131, terapi bittikten \u00fc\u00e7, alt\u0131 ve on iki ay sonra \u00f6nerilir.<\/p>\n\n

Kaynaklar<\/strong><\/strong> Prof. Dr. Hakan T\u00fcrk\u00e7apar, Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi Temel\u00a0 \u0130lkeler ve Uygulama, Epsilon yay\u0131nlar\u0131 (2020)<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT), bilimsel olarak etkinli\u011fi g\u00f6sterilmi\u015f, bir\u00e7ok psikiyatrik bozukluk ve geni\u015f bir sorun alan\u0131nda etkili bir tedavi yakla\u015f\u0131m\u0131d\u0131r. Bu terapi y\u00f6nteminde di\u011fer bir\u00e7ok terapi y\u00f6nteminden farkl\u0131 olarak ge\u00e7mi\u015ften \u00e7ok \u015fimdiki zamana odaklan\u0131l\u0131r. Ki\u015filik \u00f6zelliklerinden ziyade ki\u015finin ya\u015fam\u0131yla ilgili g\u00f6r\u00fc\u015f ve inan\u00e7lar\u0131yla \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Ki\u015filerin bug\u00fcn\u00fcn sorunlar\u0131ndan yola \u00e7\u0131karak i\u015fe yaramayan\u00a0 ya\u015fam bi\u00e7imlerini i\u015flevsel ya\u015fam bi\u00e7imleriyle de\u011fi\u015ftirmek, ya\u015famlar\u0131 \u00fczerinde daha fazla kontrol sa\u011flamalar\u0131na olanak vermek ve hayatlar\u0131n\u0131n geri kalan\u0131nda kullanabilecekleri belirli becerileri geli\u015ftirmek BDT\u2019nin hedefleridir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi’de olaylar, d\u00fc\u015f\u00fcnceler, duygular, fiziksel belirtiler ve davran\u0131\u015flarla \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Bu y\u00f6ntem, bu 5 alan\u0131n birbiriyle yak\u0131ndan ili\u015fkili oldu\u011fu ve birbirini etkiledi\u011fi temeline dayan\u0131r.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 D\u00fc\u015f\u00fcncelerin, duygu ve davran\u0131\u015flara etki etti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr, bu nedenle Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapide size olumsuz etkisi olan d\u00fc\u015f\u00fcncelerin yararl\u0131 ve iyi hissettiren d\u00fc\u015f\u00fcncelerle de\u011fi\u015ftirilmesi hedeflenir. Problemleriniz daha y\u00f6netilebilir hale getirilerek, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmenize ve duygular\u0131n\u0131z\u0131 hissetme \u015feklinizi geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te bunlar\u0131 tek ba\u015f\u0131n\u0131za yapabilece\u011finiz bir noktaya gelmeniz hedeflenir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Di\u011fer bir \u00e7ok y\u00f6ntemde oldu\u011fu gibi ilk ad\u0131m hedef belirlemektir.<\/p>\n\n

-\u2018Terapi sonunda kendimde ne gibi de\u011fi\u015fiklikler olmas\u0131n\u0131 istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

-\u2018\u00d6zel hayat\u0131mda nas\u0131l de\u011fi\u015fiklikler olmas\u0131n\u0131 istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

-\u2018Hangi \u015fikayetlerim beni rahats\u0131z ediyor ve neleri azaltmak ya da ortadan kald\u0131rmak istiyorum?\u2019<\/p>\n\n

Kendinize sorman\u0131z gereken sorulardan baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Hedef belirleme s\u00fcrecinde terapistinizde sorular\u0131yla size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 De\u011ferlendirme g\u00f6r\u00fc\u015fmelerinden sonra siz ve terapistiniz bu y\u00f6ntemle \u00e7al\u0131\u015fmaya karar verirseniz her seans\u0131n belirli ak\u0131\u015f\u0131 bulunmaktad\u0131r. \u00d6rne\u011fin her seans\u0131n ba\u015f\u0131nda kendinizi nas\u0131l hissetti\u011finiz sorulacak, O haftan\u0131n g\u00fcndemi belirlenecek ve g\u00fcndeme eklemek istedi\u011finiz bir \u015fey olup olmad\u0131\u011f\u0131 sorgulanacakt\u0131r. \u00d6nceki seans g\u00f6zden ge\u00e7irilecek ve bu terapi y\u00f6nteminden \u00f6nemli ara\u00e7lar\u0131ndan olan g\u00f6rev ve \u00f6devlerinizle ilgili konu\u015fulacakt\u0131r. Sonras\u0131nda g\u00fcndemdeki konular \u00e7al\u0131\u015f\u0131lacak, seans \u00f6zetlenecek, geri bildirim al\u0131nacakt\u0131r. Anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 \u00fczere BDT hem dan\u0131\u015fan\u0131n hem de terapistinin olduk\u00e7a aktif oldu\u011fu bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tedavinin s\u00fcrecinin uzunlu\u011funa terapist ve hasta aras\u0131nda i\u015fbirli\u011fi ile karar verilir. \u00c7o\u011funlukla terapist, ilk seansta belirledi\u011finiz hedeflere ula\u015fman\u0131z\u0131n ne kadar s\u00fcrece\u011fi konusunda bir veya iki seanstan sonra kaba bir fikre sahip olacakt\u0131r. Baz\u0131 hastalar i\u00e7in bu s\u00fcre alt\u0131 ila sekiz seans olurken baz\u0131 hastalarda sorunlar kronikle\u015fmi\u015f ise tedavi s\u00fcreci daha uzun olabilmektedir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta randevular, 1-2 haftada\u00a0bir kez planlan\u0131r. Hasta kendini daha iyi hissetti\u011finde ve tedaviyi azaltmaya haz\u0131r g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde, terapiyi iki haftada bir, ard\u0131ndan \u00fc\u00e7 haftada bir ve ayda bir olarak s\u00fcrd\u00fcrebilir. Destek seanslar\u0131, terapi bittikten \u00fc\u00e7, alt\u0131 ve on iki ay sonra \u00f6nerilir.<\/p>\n\n

Kaynaklar<\/strong><\/strong> Prof. Dr. Hakan T\u00fcrk\u00e7apar, Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi Temel\u00a0 \u0130lkeler ve Uygulama, Epsilon yay\u0131nlar\u0131 (2020)<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B\u0130L\u0130\u015eSEL DAVRANI\u015e\u00c7I PS\u0130KOTERAP\u0130 B\u0130L\u0130\u015eSEL DAVRANI\u015e\u00c7I PS\u0130KOTERAP\u0130 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT), bilimsel olarak etkinli\u011fi g\u00f6sterilmi\u015f, bir\u00e7ok psikiyatrik bozukluk ve geni\u015f bir sorun alan\u0131nda etkili bir tedavi yakla\u015f\u0131m\u0131d\u0131r. Bu terapi y\u00f6nteminde di\u011fer bir\u00e7ok terapi y\u00f6nteminden farkl\u0131 olarak ge\u00e7mi\u015ften \u00e7ok \u015fimdiki zamana odaklan\u0131l\u0131r. Ki\u015filik \u00f6zelliklerinden ziyade ki\u015finin ya\u015fam\u0131yla ilgili g\u00f6r\u00fc\u015f ve inan\u00e7lar\u0131yla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-214","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":32,"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":882,"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/214\/revisions\/882"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/bernabulutcakmak.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}